Podsumowanie roku - 30 pytań, które możesz zadać, by dobrze zakończyć rok

Pod koniec roku dobrze jest podsumować to, co działo się przez ostatnie 12 miesięcy. Możemy docenić ile udało nam się zrobić i ile doświadczyć. Ile było pięknych chwil, ile odkryć, lekcji czy trudniejszych momentów, z których ostatecznie udało nam się podnieść. Jeśli nie dajemy sobie czasu na taką refleksję, to często powielamy stare i nie zawsze korzystne schematy. Poznaj 30 pytań, które warto sobie zadać, by dobrze podsumować rok i wyciągnąć wnioski na następny.

Dobrze jest odpowiedzieć sobie na poniższe pytania w zeszycie, ponieważ pozwalamy sobie wtedy w pełni skupić się na tym zadaniu i dać wyczerpujące odpowiedzi. Te zagadnienia służące refleksji (journal prompts) dotykają wielu sfer życia, a to pomaga spojrzeć całościowo na nasze doświadczenia i ustalić priorytety na następny rok.

Jak przygotować się do podsumowania roku?

W ostatnim tygodniu grudnia wygospodaruj sobie przynajmniej 30 min. czasu dla siebie na takie podsumowanie roku i pisanie w dzienniku. Dzięki temu będziesz mogła w pełni skupić się na zadaniu i udzielić wyczerpujących odpowiedzi.

Przygotuj zeszyt i coś do pisania.
Miej pod ręką kalendarz z tego roku, aby mieć wgląd w to, co się działo.
Usiądź w wygodnym i spokojnym miejscu.
Zaparz swoją ulubioną herbatę albo przygotuj inny napój.
Możesz włączyć spokojną melodię w tle, zapalić świeczkę lub w inny sposób umilić sobie ten rytuał.

Przeczytaj także: Journaling – czemu służy prowadzenie dziennika?

30 pytań na podsumowanie roku

Udzielenie odpowiedzi na te 30 pytań pomoże Ci zamknąć rozdział jakim jest kończący się właśnie rok i wejść w Nowy Rok ze świeżym nastawieniem i poczuciem uporządkowania.

Osiągnięcia

Jak byś opisała siebie w tym roku? Czy czujesz, że się zmieniłaś? Jak wzrosłaś przez ostatnie 12 miesięcy i czego się nauczyłaś?
Jakie były największe wyzwania tego roku? Jakie wyciągnęłaś z nich lekcje?
Jakie były największe sukcesy tego roku? Z czego jesteś dumna?
Kim chcesz się stać w przyszłym roku? W jakim kierunku chcesz się rozwijać?

Dbanie o siebie

Jak dobrze dbałaś o siebie w tym roku? Czy priorytetem była dla Ciebie aktywność fizyczna, sen i zdrowe odżywianie?
W jaki sposób możesz zadbać o siebie lepiej w przyszłym roku? Co możesz zrobić, aby lepiej trzymać się tych postanowień?
Jakie granice stawiałaś w tym roku? Czy pozwalałaś innym na zbyt wiele? Czy dawałaś sobie przestrzeń na bycie sobą i działanie w zgodzie ze sobą?
Jakie granice chcesz wyznaczyć w przyszłym roku? Większa asertywność? Więcej czasu dla siebie? Jakie będą Twoje priorytety?

Rutyna

Jak wyglądał Twój typowy dzień w tym roku? Jak zaczynałaś i kończyłaś dnie?
Jaki schemat dnia chciałabyś wprowadzić w przyszłym roku? Jak wygląda dla Ciebie idealny poranek i wieczór?
Czy podjęłaś nowe hobby lub rozwijałaś stare pasje?
Czego chcesz spróbować w przyszłym roku? Jak możesz wprowadzić więcej zabawy do swojego życia?

Praca

Jak zadowolona byłaś w tym roku ze swojej pracy? Co Ci się podobało, a co nie?
Jakich zmian chcesz dokonać w przyszłym roku? Co sprawi, że poczujesz się bardziej spełniona?

Nastawienie

Jakich emocji doświadczyłaś w tym roku? Pozwalałaś sobie je odczuwać i je wyrażać czy chowałaś je w sobie?
Jakich emocji chciałabyś doświadczyć w przyszłym roku? Jaką wyznaczasz intencję na przyszły rok?
Jakie było Twoje nastawienie w tym roku?
Jak możesz poprawić swoje nastawienie w przyszłym roku? Jak możesz zadbać, aby powracać do pozytwnego myślenia?
Za co jesteś najbardziej wdzięczna?
Jak możesz lepiej wyrażać wdzięczność w przyszłym roku?
Co najlepiej sprawdziło się dla Ciebie w tym roku? Co działało na Ciebie najbardziej korzystnie i dodawało skrzydeł (nawyki, relacje, hobby, itd.)?
Jakie były Twoje ulubione książki, filmy/seriale i piosenki z tego roku? Jak odpoczywałaś w tym roku? Co dawało Ci najwięcej wytchnienia?

Relacje

Jakie relacje stworzyłaś lub wzmacniałaś w tym roku? Kto najbardziej Cię wspierał?
Jakie są Twoje wymarzone relacje w przyszłym roku? Jakimi ludźmi chcesz się otaczać?
Jaką rolę pełniłaś w swoim otoczeniu w tym roku (w rodzinie, w pracy, itd.)?
Czy chcesz wprowadzić zmiany w swoim otoczeniu w przyszłym roku (dom, praca, znajomości)? Jak wyglądało by Twoje wymarzone otoczenie?

Cele

Jakie były Twoje 3 priorytety w tym roku (praca, rodzina, finanse, czas dla siebie, zdrowie, pasja, itd.)?
Jakie wyznaczysz 3 priorytety na przyszły rok? Czemu są dla Ciebie ważne?
Jakie cele wyznaczyłaś dla siebie na początku roku? Czy je osiągnęłaś? Na jakim są teraz etapie?
Jakie są Twoje cele na przyszły rok? Co chcesz poprawić? Nad którą sferą życia chcesz najbardziej popracować (zdrowie, finanse, praca, dom, relacje)? Co pomoże Ci osiągnąć Twoje cele?

Mam nadzieję, że te pytania na koniec roku pomogą Ci zastanowić się nad minionym rokiem i wejść w Nowy Rok z jasną wizją i planem.

Jeśli jesteś teraz w nastroju na wyznaczanie celów, przejdź do któregoś z poniższych artykułów:

Może zainteresują Cię też planery do druku, gdzie spiszesz swoje cele, by wytrwać w postanowieniach:

Przeczytaj także:

Podsumowanie roku – 30 pytań, które możesz zadać, by dobrze zakończyć rok

Jak przygotować się do podsumowania roku?