W jaki sposób możesz trzymać się swoich celów przez cały rok? Odpowiedzią są podsumowania kwartalne. Tworząc postanowienia noworoczne, zwykle szybko o nich zapominamy. Natomiast mając nawyk, by co 3 miesiące dać sobie czas na refleksję, celebrację sukcesów i ustalenia dalszego kierunku, jest bardziej prawdopodobne, że zakończymy rok z większą ilością pozytywnych zmian, o których marzymy.
Czym są podsumowania kwartalne?
Podsumowanie kwartalne polegają na odpowiedzeniu sobie na garść pytań dotyczących ostatniego kwartału i założonych celów, celebrowanie sukcesów oraz wyznaczenie kierunku na następne 3 miesiące.
Jest to dobry czas na refleksję. Niezależnie od tego, czy wyznaczyłeś konkretne cele na ten rok, czy nie, pomyśl o tym jako o chwili, która umożliwia uporządkowanie myśli i spojrzenie na życie z szerszej perspektywy. Nie chodzi o to, aby się krytykować i osądzać za to, na jakim etapie życia się znajdujesz. Ważna jest prosta i szczera rozmowa z samym sobą na temat danego rozdziału – kim teraz jesteś i kim chcesz być.
Takie podsumowania są dobrym sposobem na ustalenie priorytetów, co później ułatwia skupienie się na ważnych dla nas rzeczach. Dzięki temu jesteśmy także w stanie znaleźć równowagę, spełnienie i cieszyć się pięknym życiem.
Jak zrobić podsumowanie kwartalne?
Przegląd kwartalny to idealna okazja do ponownego nakreślenia lub dostosowania swoich celów — dzięki temu intencjonalnie zaprojektujesz życie, które chcesz wieść.
Celebruj i doceniaj
Pierwszym krokiem jest skupienie się na mijających 3 miesiącach. Cofnij się myślami do najlepszych momentów ostatniego kwartału i wypisz wszystkie sukcesy oraz radosne chwile, które Cię spotkały. To pozwoli Ci pozytywnie się nastroić i wypełnić wdzięcznością, ale także jasno pokaże, co jest dla Ciebie najważniejsze i czego powinieneś robić więcej.
Pytania, które możesz sobie zadać:
- Co sprawiło, że czułem się najbardziej szczęśliwy?
- Jakie 3 wspomnienia są dla mnie najbardziej cenne?
- Jak opiekowałem się sobą?
- Za co jestem najbardziej wdzięczny?
- Z czego jestem najbardziej dumny?
- Nad jakimi celami pracowałem i jaki jest postęp?
- Jakie cele udało mi się zrealizować?
- Co mnie najbardziej motywowało?
- W czym znajdowałem inspirację?
- W czym znajdowałem najwięcej spokoju i ukojenia?
Rozważ, co działa, a co nie
Drugim krokiem jest znalezienie miejsc do poprawy. Co było dla Ciebie wspierające, a co odbierało Ci energię? Zastanów się nad tym i pomyśl, czy możesz wprowadzić jakieś pozytywne zmiany do swojego życia, aby czuć się lepiej w przyszłości.
Pytania, które możesz sobie zadać:
- Które nawyki są dla mnie najbardziej korzystne?
- Które nawyki wpływają na mnie negatywnie?
- W jakich momentach zdarza mi się prokrastynować i jak mogę to poprawić?
- Czego nie udało mi się zrealizować i dlaczego?
- Czy są jakieś przekonania we mnie, które mnie ograniczają?
- Co wywołuje we mnie negatywne emocje i jak mogę się z tym uporać?
- Który aspekt mojego życia chciałbym poprawić?
- Co chciałbym zmienić na lepsze?
Określ postęp i ustal kierunek
Teraz przyszedł czas na zwizualizowanie radosnej przyszłości. Wyobraź sobie 3 najlepsze miesiące i zapisz, co chciałbyś w tym czasie osiągnąć lub czego doświadczyć. Możesz wypisać cele, ale zachęcam Cię również do zapisania jak chcesz się czuć, bo to w końcu sam proces i codzienne szczęście są najważniejsze. Pozwoli Ci to skupić się na budowaniu pozytywnych nawyków.
Pytania, które możesz sobie zadać:
- Kim chcę być?
- Jak chcę żyć?
- Jakie pasje chcę rozwijać w najbliższym czasie?
- Jak zaopiekuję się sobą?
- Jak zadbam o swoje ciało, umysł i duszę?
- Czy chcę podróżować w ciągu następnych 3 miesięcy?
- Co mogę zrobić dobrego dla innych?
- Co jest moim priorytetem na następny kwartał?
Takie podsumowanie kwartalne zwykle zajmuje około godziny, ale dzięki niemu mamy wytyczony kierunek i życie przestaje być chaotyczne i przypadkowe, a staje się intencjonalne i satysfakcjonujące.
Poniżej znajdziecie podsumowanie kwartalne do druku lub do wypełnienia na tablecie:
Leave a Reply