Życiowy reset, czyli jak poczuć się odświeżonym w swoim życiu?

Aby życie nabrało nowych barw, nic w tym lepiej nie pomaga niż życiowy reset. Czasem wydaje się nam, że potrzebujemy ogromnej zmiany, a tak naprawdę wystarczy tylko kilka poprawek. Dowiedz się jak przeprowadzić swój własny życiowy reset, czyli odetchnąć, nabrać sił i ruszyć w nowym kierunku.

Jeśli czytasz ten artykuł to prawdopodobnie czujesz się wypalony, zniechęcony, zestresowany lub odczuwasz potrzebę wprowadzenia dużych zmian w swoim życiu. Może kusi się zmiana pracy, przeprowadzka do innego kraju lub całkowita zmiana swojego wyglądu.

Niezależnie od tego, czy czytasz ten post w czasie tworzenia postanowień noworocznych, w momencie planowania nowego miesiąca, czy jest to po prostu przypadkowy dzień, w którym czujesz się bezsilny, pamiętaj, że każdy czas jest dobry, aby zadbać o siebie i swoje samopoczucie, i że zawsze jest to w zasięgu twojej ręki.

I chociaż może wydawać się, że musimy wywrócić całe nasze życie do góry nogami, to zwykle wystarczą małe zmiany, by od razu poczuć się lepiej. Te małe zmiany mogą zapewnić Ci to odświeżające poczucie, że ruszasz naprzód.

Co zrobić, kiedy nie czujesz się dobrze w swoim życiu?

Kiedy czujesz się niespokojny lub pozbawiony motywacji, ważne jest, abyś naprawdę wsłuchał się w to, co dzieje się w twoim wnętrzu. Co powoduje te uczucia? Czy wynika to z przepracowania albo braku pracy, która daje satysfakcję? Dysonansu pomiędzy tym, czego pragniesz Ty, a czego oczekują od Ciebie inni? A może z powodu braku spełnienia Twoich marzeń? Może czujesz, że utknąłeś w martwym punkcie i nie wiesz, co zrobić dalej?

Wsłuchaj się w siebie. Daj sobie czas na refleksję, na pisanie w dzienniku, na głębsze przemyślenia dotyczące tego, kim naprawdę jesteś i tego, czego naprawdę pragniesz. Porozmawiaj ze sobą i zaopiekuj się sobą.

Od czego zacząć swój prywatny reset?

Aby przeprowadzić życiowy reset, musisz uświadomić sobie, gdzie jesteś teraz i jakie zmiany możesz wprowadzić. Pomaga w tym wykonanie ćwiczenia o nazwie koło życia lub koło wartości. Polega ono na ocenie każdego obszaru życiowego w skali 1-10, dzięki czemu w łatwy sposób można zidentyfikować obszary, które wymagają najpilniejszej zmiany.

Po wykonanym ćwiczeniu koło może wyglądać w następujący sposób:

Gdy skończysz ćwiczenie, zobaczysz, które obszary wymagają największej uwagi. Postaraj się skupić na 1 lub 2 obszarach i zmianach, które możesz w nich wprowadzić przez następne 3-6 miesięcy.

Wybór pracy nad kilkoma obszarami życia naraz może nie brzmieć tak ekscytująco, jak przebudowa całego życia, ale ta metoda jest łatwiejsza w wykonaniu niż próba zrobienia wszystkiego na raz.

Proste sposoby na poprawę samopoczucia

Innymi prostymi sposobami na wywołanie uczucia odświeżenia, relaksu i ulgi są:

• Słuchanie radosnej muzyki
• Spędzanie czasu w naturze
• Codzienna medytacja
• Rozmowa ze sobą
• Poranna i wieczorna rutyna
• Chodzenie wcześniej spać
• Zwiększenie aktywności fizycznej
• Wprowadzenie do diety więcej warzyw i owoców
• Picie większej ilości wody
• Pozwolenie sobie na marzenia w ciągu dnia
• Kupno prezentu dla siebie
• Śmiech
• Odnowienie miłości do dawnego hobby

Życiowy reset w pigułce

1. Wsłuchaj się w siebie, dowiedz się, czego pragniesz.
2. Wykonaj ćwiczenie koło życia, aby dowiedzieć się, któe obszary wymagają najwięcej uwagi.
3. Zaakceptuj to, gdzie teraz jesteś.
4. Zrób detoks od social mediów, telewizji i wiadomości.
5. Pożegnaj się z tym, co niepotrzebne.
6. Dodaj więcej koloru do swojego życia.
7. Rozpocznij projekt.
8. Skupiaj się na tym, czego pragniesz i na co warto czekać.
9. Dbaj o siebie na co dzień. Okazuj sobie miłość i troskę.

Przeczytaj także:

• 3 rodzaje wypalenia i jak sobie z nimi poradzić
• 25 sposobów na dobry dzień
• Jak romantyzować swoje życie?
• Decluttering, czyli jak oczyścić swoją przestrzeń