Wdzięczność jest uczuciem o najwyższych wibracjach, niesie najwięcej dobrego i zazwyczaj łatwo je przywołać, o ile skupimy się na dobrych rzeczach. Myślę, że większość osób jest w stanie znaleźć coś, za co jest wdzięczna w tym momencie. Regularne odczuwanie wdzięczności nie tylko poprawia nastrój, ale jest też niezwykle korzystne dla toku całego życia, ponieważ przynosi jeszcze więcej rzeczy, za które możemy być wdzięczni.
Wdzięczność to afirmacja dobroci. To podziękowanie i uznanie wszystkiego, co pozytywne, co sprawia nam radość i ułatwia życie. To ciepłe uczucie, które odczuwasz, gdy skupiasz się na tym, co czyni Twoje życie piękniejszym i prostszym. Odczuwając wdzięczność dajemy wyraz temu, że są na świecie dobre rzeczy i że jesteśmy świadomi dobra i darów, które otrzymaliśmy.
Wdzięczność: co wprowadza do naszego życia?
Osoby, które stale skupiają się na tym, co dobre i są przepełnione wdzięcznością za swoje życie doświadczają następujących korzyści:
- poprawa zdrowia psychicznego
- poprawa zdrowia fizycznego i wzmocniona odporność
- budowanie silniejszych relacji międzyludzkich
- zwiększenie empatii
- zmniejszenie odczuwania agresji
- poprawa jakości snu
- większa cierpliwość
- wyższe poczucie własnej wartości
- budowanie siły i odporności psychicznej
- dostrzeganie sensu w życiu
Jak przywołać uczucie wdzięczności?
Wdzięczność w obliczu stresującej sytuacji
Kiedy doświadczamy stresu, strachu, złości lub jesteśmy w ciągłym pośpiechu, nasze myśli zwykle kierują się ku złym prognozom lub wydarzeniom, które miały miejsce w przeszłości albo są negatywnymi projekcjami przyszłości. Wtedy dobrze jest zmienić tok myślenia i zacząć skupiać się na tym, co w naszym życiu jest piękne. A jeśli nie w naszym życiu to na świecie lub w naturze – rozgwieżdżone niebo, motyle, tęcza, kwiaty, spokojne jeziora, góry, morza…
Najczęściej w takiej sytuacji ostatnie, o czym chcemy myśleć to piękno przyrody czy własnego życia. Pamiętajmy jednak, że nasze odczuwanie złej emocji nie trwa zazwyczaj bardzo długo. Nie da się odczuwać złości czy strachu przez bitą godzinę, jeśli się tego uczucia nie kultywuje negatywnymi myślami. Ludzie często sami się nakręcają i stawiają się w pozycji ofiary. A chodzi o to, by głęboko odetchnąć, odpuścić i skierować myśli na inne tory. Z czasem praktykowanie pozytywnego myślenia w trudnych sytuacjach stanie się coraz łatwiejsze.
Podtrzymuj wdzięczność przez cały dzień
Przez cały dzień wracaj myślami do pozytywnych rzeczy. Możesz ustawić sobie budzik co godzinę albo pamiętać, aby o każdej pełnej godzinie wymienić w myślach 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Im częściej będziesz się skupiał na tym, co dobre, tym więcej dobrego do Ciebie przyjdzie. Pamiętaj jednak, żeby nie uzależniać swojego szczęścia od konretnych warunków życiowych, rzeczy czy ludzi. Zmiana jest nieodłączną częścią życia. Ciesz się z tego, co jest teraz, ale bądź też otwarty na nowe dobro.
Rób listy wdzięczności
Czasem jeśli nie możemy się skupić, dobrze jest sięgnąć po notes i tam tworzyć listy wdzięczności albo listy pozytywnych aspektów. Pierwszy sposób polega na tworzeniu list wszystkich rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni, a drugi na wzięciu pod lupę jednej rzeczy/sytuacji i wypisywaniu jak największej liczby jej zalet.
Dziel się wdzięcznością
Nie wiem, czemu tak popularne jest spotykanie się z ludźmi i narzekanie. Mam nadzieję, że ten trend będzie się powoli odwracał i ludzie bedą się spotykać, by dzielić się w większej mierze tym, co ich cieszy. Dzięki temu będą przekazywać sobie pozytywną energię, zamiast negatywnej. Warto jest zwracać uwagę na to, czym dzielimy się z innymi ludźmi i starać się, aby to były pozytywne komunikaty, ponieważ to wszystko idzie dalej w świat. Radosna rozmowa z jedną osobą wpłynie na jej humor, a co za tym idzie na interakcje z innymi.
Doceniaj małe wielkie rzeczy
Innym sposobem na przywołanie wdzięczności jest pomyślenie o tym, że tracimy wszystko i następnego dnia to odzyskujemy. Jak cudownie móc znowu zjeść pyszne śniadanie, pić kawę, śmiać się, chodzić, rozmawiać, czytać, zasypiać w ciepłym łóżku. Zamiast myśleć o tym, że coś musisz zrobić, pomyśl raczej o tym, że jest Ci to dane zrobić. Nie wiesz ile razy będziesz jeszcze wykonywał daną czynność czy rozmawiał z daną osobą.
Nieważne jak prosta i zwyczajna jest obecna chwila, ona własnie jest niezwykła. Jest tyle ludzi na świecie, którzy będąc na Twoim miejscu czuliby, że ich modlitwy o wspaniałe życie zostały wysłuchane. Tyle ludzi marzy o wolności i o zwykłym, codziennym życiu. I tak wiele osób mając to, nie docenia tego. Dlatego zmieńmy naszą perspektywę, przypominajmy sobie codziennie na nowo o tych wszystkich skarbach, które są nam dane i pielęgnujmy najwspanialsze uczucie ze wszystkich – wdzięczność.
Przeczytaj także:
- Cytaty o wdzięczności – najpiękniejsze i inspirujące sentencje
- 50 afirmacji wdzięczności – na zbudowanie poczucia głębokiego szczęścia i spełnienia
Leave a Reply