Medytacja: podstawy. Jak medytowanie zmienia życie?

Medytacja jest znana od wieków i uniwersalna dla wszystkich, niezależnie od religii. Nowoczesny świat wyparł ją z listy priorytetów, jednak na szczęście w ostatnich latach znowu robi się o niej głośniej. Bardzo mnie to cieszy, ponieważ medytacja to jedno z najskuteczniejszych narzędzi, aby wyciszyć umysł, a także usłyszeć swoją duszę oraz boskie odpowiedzi i drogowskazy.

Zalety medytacji

Medytacja otwiera umysł, przynosi lekkość i jasność, uspokaja emocje i rozbiegane myśli, pozwala odpocząć w chaosie życia.

Wielu osobom obca jest kwestia duchowości, a medytacja tę sferę rozwija. I choć to właśnie w sferze duszy medytacja daje najpiękniejsze rezultaty, to przynosi ona także widoczne korzyści w wymiarze fizycznym.

Myślę, że najważniejszą korzyścią medytacji jest obniżenie poziomu stresu. Co więcej, dzięki medytacji wzmacniają się połączenia neuronowe odpowiedzialne za radość, a słabną te związane z lękiem. Jest to możliwe, ponieważ mózg jest niezwykle elastyczny i ciągle się adaptuje. Medytacja odmładza także mózg, wzmacnia odporność i poprawia koncentrację oraz zdolności umysłowe.

Kolejna zaleta medytacji wynika ze skupiania się na chwili obecnej. Pojawia się poczucie, że jest się częścią życia i że wszystko jest takie, jakie powinno. Odchodzi lęk, niepewność, poczucie wyobcowania i samotności. Podczas medytacji stajemy się jednością z Siłą Wyższą. Skupiamy się na oddechu i czujemy, co to znaczy żyć. 

Jak i kiedy medytować?

Medytacja w najprostszej formie polega na znalezieniu wygodnej pozycji na krześle lub na ziemi, tak aby plecy były całkowicie wyprostowane. Nie powstają wtedy żadne blokady w przepływie energii. Następnie należy zamknąć oczy i skupić się na oddechu. Można liczyć każdy wdech i wydech, powtarzać mantrę, skupić się na wznoszeniu i opadaniu klatki piersiowej oraz brzucha lub siedzieć w całkowitej ciszy. Oddech powinien stawać się coraz głębszy i spokojniejszy. Najlepiej medytować z samego rana, od razu po przebudzeniu lub po porannej praktyce jogi, a także tuż przed snem, aby się wyciszyć i zrelaksować. 

Wydaje się proste, ale myśli po kilku sekundach zaczynają atakować. Kluczem jest się nie denerwować i nie zniechęcać. Nie można na siłę starać się nie myśleć, lecz za każdym razem ze spokojem powracać do oddechu. Z czasem stajemy się obserwatorami myśli i wszystkiego, co nas otacza. Dźwięki, zapachy, odczucia przestają rozpraszać, a jedynie współistnieją. To dlatego medytacja tak świetnie uczy jak żyć. Pomaga wyrobić odpowiednie nawyki – poznajemy techniki dystansowania się od zdarzeń i emocji, stajemy się obserwatorami. Uczymy się także skupiać uwagę na tym co sprawia, że stajemy się lepszymi ludźmi, zamiast na problemach i obawach o przyszłość. Poznajemy potęgę teraźniejszości – w pełni cieszymy się każdym oddechem, poruszaniem się, uśmiechem, doceniamy czytanie książki, dotyk papieru pod palcami i chwilę dla siebie, zamiast ciągle biec do przodu.

Medytacja jest czymś pięknym – otwiera drogę do stanu błogości i doceniania piękna życia, a tym samym do silniejszej relacji z Wszechświatem. A jeśli nie interesuje Was kwestia duchowości, medytacja pozostaje fantastycznym sposobem na odstresowanie, uspokojenie myśli, poprawienie koncentracji i usprawnienie funkcjonowania mózgu. 

Przeczytaj także: Cytaty o medytacji, które uspokajają i pokazują jak wielką moc ma medytacja